A população da região do Vale do Zambeze é maioritariamente jovem, aproximadamente 7.137.752 habitantes dos quais 3.447.778 são homens e 3.689.974 são mulheres, o que corresponde 28% da população total de Moçambique, conforme as projecções do INE 2008-2040. A população economicamente activa é cerca de 3 milhões de habitantes.